Tidak terasa esok sudah Weekend dan Car Free Day , mungkin kamu jemu dengan kegiatan rutin olahraga yang kamu kerjakan. Bila kamu ingin coba olahraga baru, karena itu bersepeda mungkin saja jawaban pas buatmu.
Bersepeda tidak cuma jadi kegiatan yang menyenangkan, tetapi bentuk olahraga untuk kencangkan otot, memperkuat tulang serta menolong turunkan berat tubuh.
Ingin bersepeda diakhir minggu ini? Diambil dari beberapa sumber, 5 fakta sehat sepedaan ini mungkin saja motivasi kamu:
1. Tidak mencederai sendi
Waktu kamu duduk di sepeda, kamu menyimpan bebanmu pada sepasang tulang di pelvis yang disebutkan dengan ischial tuberosities. Tidak seperti waktu berjalan yang menyimpan beban pada ke-2 kaki, hingga benar-benar baik buat orang yang alami ngilu sendiri atau kekakuan sebab umur.
2. Mungkin saja olahraga aerobik
Mengayuh pedal dapat jadi olahraga aerobik juga. Aerobik benar-benar baik buat jantung, otak serta pembuluh darah, diluar itu menolong melepas endorfin, hormon yang membuat mood jadi baik serta berasa lebih muda.
3. Membuat otot lebih gampang
Ingin membangung otot lebih gampang? Bersepeda jadi jawabannya. Waktu kita mengayuh ke bawah, kita memakai otot gluteus di pantat, quadriceps di paha dan gastrocnemius serta soleus di betis. Waktu tidak mengayuh, kita memakai hamstrings dibagian belakang paha serta otot flexor di muka pinggang.
Tidak itu saja, bersepeda dapat juga membuat otot lain, seperti otot abdomen untuk kesetimbangan serta masih lurus, dan otot lengan serta pundak untuk meredam setang sekaligus juga menyopir.
4. Memperkuat tulang
Tidak hanya membuat otot, bersepeda memperkuat tulang. Ini dikarenakan oleh kegiatan mengayuh pedal, menarik otot, yang selanjutnya otot akan menarik tulang yang dapat tingkatkan kemampuan dan kepadatan tulang. Tidak akan kalah seterong dari Popeye!
5. Turunkan berat tubuh
Bersepeda pas untuk kamu yang sedang berusaha turunkan berat. Pada sebuah jam bersepeda ada seputar 500 kalori yang dapat dibakar. Bila kamu bersepeda pada pagi hari sebelum sarapan, dapat juga menolong membakar lemak 20 % bertambah cepat serta efisien.
Untuk dapat memperoleh semua faedah itu, butuh diingat seperti semua olahraga yang lain, sepeda harus juga dikerjakan dengan postur, kecepatan, pegangan, serta jarak yang benar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar